Dziś przepis na dietetyczny pożywny koktajl na bazie jogurtu i długo wchłanialnej, waniliowej odżywki białkowe, której zadaniem jest blokowanie na wiele godzin powstawania negatywnego procesu katabolicznego, który przyczynia się do rozpadu tkanki mięśniowej. Dodatkową zaletą tej odżywki jest dodatek glutaminy – najważniejszego aminokwasu budującego mięśnie, występuje on w formie najlepiej przyswajalnego peptydu l-glutaminy. Jak zrobić dobry fit koktajl owocowy?
Glutamina wykazuje silne działanie zwiększające wydzielanie naturalnego hormonu wzrostu (HG), co przyśpiesza regeneracje podczas snu. Preparat został uzupełniony zestawem witamin wspomagającym procesy metaboliczne organizmu. Do tego dodajemy moje ulubione ostatnio owoce, czyli pyszne awokado, jabłko i banana, poprawiając smak koktajlu słodkim miodem i kwaśnym sokiem z limonki. Wszystko razem daje naprawdę smaczny i pożywny koktajl, świetny na każdą porę dnia.
Czas przygotowania: 10 minut
Składniki 3 porcje
- dojrzałe awokado
- banan
- małe jabłko
- połowa limonki lub cytryny
- 400ml jogurtu naturalnego
- porcja 25g odżywki białkowej
Przygotowanie – fit koktajl
Jak to zwykle bywa z koktajlami, w przygotowaniu ich nie ma zbyt wielkiej filozofii. Następnie, do stojącego blendera (niestety mój obecnie uległ awarii i muszę użyć ręcznego) wrzucamy po kolei wszystkie składniki. Kolejno idą jogurt, odżywka, jabłko, awokado, banan i miód. Potem dodajemy sok z limonki i miksujemy wszystko dokładnie. Dzięki temu koktajl ma konsystencję bardzo gęstego jogurtu, mi osobiście taka odpowiada ale jak ktoś woli rzadsze szejki może dać więcej jogurtu, rozcieńczyć mlekiem, albo użyć 200ml jogurtu i 200ml mleka.
Wartości odżywcze
Białko: 41g
Tłuszcz: 32g
Węglowodany: 97g
Kalorie: 836 kcal
Taki koktajl to idealna propozycja na masę – możesz do niego dorzucać, co tylko chcesz, żeby zwiększyć jego kaloryczność! Dzięki temu Twoja dieta będzie urozmaicona i ciekawa.