Bacopa Monnieri to niezwykła roślina wykorzystywana w tradycyjnej medycynie Ajurwedyjskiej. Zwalcza w szeroko pojętym rozumieniu stany zapalne (1), redukuje ból i poprawia pamięć. Niektóre badania przeprowadzone na zwierzętach, dzieciach i dorosłych z zaburzeniami psychicznymi sugerują, że bacopa usprawnia funkcje mózgu. Spójrzmy na jeden z ciekawych eksperymentów (2).
W badaniu wzięło udział 46 osób w wieku 18-60 lat.
Wszyscy zostali poddani wielu testom, które oceniały funkcje mózgu takie jak m.in. szybkość zapamiętywania. Po przeprowadzonych testach badani zostali podzieleni na dwie grupy otrzymujące określoną suplementację:
- pierwsza grupa otrzymywała kapsułki z ekstraktem z bacopy monnieri (150mg),
- druga grupa otrzymywała kapsułki bez żadnej aktywnej substancji.
Zażywano dwie kapsułki dziennie (łącznie 300mg na dobę). Po 5 i 12 tygodniach od zażywania kapsułek powtórzono testy.
Rezultaty badania znajdują się poniżej:
(źródło tabeli: badanie, link poniżej)
Tabela potwierdza, że regularne dawkowanie ekstraktu z Bacopy monnieri usprawnia procesy uczenia się. Rezultaty sugerują również, że szybkość przetwarzania informacji, werbalna nauka, utrwalanie nabytych informacji uległa znaczącej poprawie, a wskaźnik niepokojów i lęków wśród badanych zmniejszył się. Dobry efekt działania Bacopy był zauważalny w głównej mierze po 12 tygodniach.
Specjaliści zauważyli, że Bbacopa monnieri podnosi poziom acetylocholiny w mózgu (acetylocholina to neuroprzekaźnik układu nerwowego odpowiadający m.in. za kontakt ze środowiskiem zewnętrznym). Co więcej – bacopa przyczynia się do wzrostu zakończeń nerwowych (dendrytów), przez co komunikacja i przekazywanie informacji w naszym mózgu jest efektywniejsza.
Podsumowanie
Długoterminowa suplementacja bacopą monnieri wydaje sie bardzo obiecująca w kontekście usprawniania funkcji naszego mózgu. Każdy z nas chciałby cieszyć się stale dobrą pamięcią, a ten suplement może nam w tym pomóc. Jego pozytywny efekt upatruje się także we właściwościach antyoksydacyjnych (przeciwutleniających).
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24452710
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11498727
Autorką tego artykułu jest Karolina Gołaś. Doradca żywieniowy, studentka dietetyki, szczególnie zainteresowana dietetyką sportową oraz kliniczną. Wyznaje holistyczne podejście do człowieka poprzez zdrowe odżywianie, sport, sen, odpoczynek i równowagę psychiczną w celi poprawy sprawności i kondycji, samopoczucia, leczenia chorób dietozależnych i dolegliwości.
Po godzinach miłośniczka treningu siłowego, biegania i wszelkiej aktywności ruchowej. Prowadzi bloga Analityka Dietetyczna, lubi mięso i dobrą kawę ;)