Kolejne na Blogu Fitness Food szybkie, pożywne ale i dietetyczne śniadanie. Placki z tuńczykiem, dużo białka, mało węgli i niewiele tłuszczów. Placki polecamy szczególnie osobom na dietach Low Carb. Do spożycia na ciepło z dodatkiem pesto lub dietetycznego sosu czosnkowego albo na zimno, w pudełku zabranym do szkoły lub pracy. Wypróbujcie już jutro!
Czas przygotowania: 10 minut
Składniki 3-5 sztuk
- 3 jaja (~200g)
- 120g tuńczyka w sosie własnym, kawałki (1 puszka)
- 60g otrębów owsianych
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 2 ząbki czosnku
- łyżeczka musztardy
- szczypiorek
- pieprz, sól
- oliwa z oliwek
Przygotowanie
Przygotowanie tych placków jest banalnie proste. Jajka roztrzepujemy w misce, dodajemy odsączone kawałki tuńczyka, wyciśnięte ząbki czosnku, posiekany szczypiorek i wszystkie pozostałe składniki oprócz oliwy. Oliwę rozgrzewamy na gorącej patelni i smażymy na niej z obu stron, małe (5 sztk.) lub większe (3 sztk.) placki.
Wartości odżywcze *
Białko: 59g
Węglowodany: 13g
Tłuszcz: 30g
Kalorie: 570 kcal
* Wartości odżywcze, podane jak zawsze dla wszystkich składników. Placek plackowi nie równy ;)
Składniki niezbędne do przygotowania placków zakupisz w sklepie hewps.pl
Baaardzo nam smakowały :)) Polecam :)
Pyyyyszne. Dziękuję