Dziś na szybko, dietetyczny omlet w 5 minut. Zamiast jajek na miękko, na twardo lub zamiast jajecznicy – błyskawiczny omlet z trzech składników. Jajka, szczypiorek i przyprawy. Cienka patelnia do naleśników i ogień. To wszystko czego potrzeba do przygotowania szybkiej, białkowo-tłuszczowej kolacji. Zero węgli.
Czas przygotowania: 5 minut
Składniki
- 3 jajka
- szczypiorek
- pieprz i sól
- olej kokosowy
Przygotowanie
Co tu dużo pisać, jajka roztrzepujemy w miseczce z drobno posiekanym szczypiorkiem. Dodajemy przyprawy i wylewamy wszystko na gorącą patelnię do naleśników i omletów, na której rozgrzaliśmy wcześniej olej kokosowy. Smażymy 1-2 minuty pod przykryciem. Wyłączamy ogień i nie zdejmując przykrywki czekamy 2 minuty aby omlet ściął się jeszcze trochę z góry. Teraz łatwo będzie go przewrócić na drugą stronę (dla tych którzy muszą mieć omlet usmażony z obu stron – jak na zdjęciu) albo można już podawać na talerz, posypując dodatkowym szczypiorkiem.
Możesz skorzystać również ze świetnego dodatku, jakim jest Hi Pro Omelette Gold firmy Olimp, który dostarcza odpowiedniej ilości białka w wygodnej formie. Dzięki temu urozmaicisz swoją dietę i uzupełnisz ją odpowiednimi poziomami białka.
Wartości odżywcze *
Białko: 23g
Węglowodany: 1g
Tłuszcz: 18g
Kalorie: 254 kcal
wyliczone dla 3 średnich jaj po 70g
w żółtkach są węglowodany!
Tak… Na jedno żółtko 0,1g węgli. Panie Piotrze, widać, że to jest wliczone…
Nie lepiej bez żółtek i soli?
Bez żółtek? Dlaczego? Szczypta soli też krzywdy nie zrobi?
wydaje mi się, że przepisy na stronie fitness są dla ludzi ćwiczacych :) białko to budulec mięśni, mięśnie spalają tłuszcz, ale żebyśmy mieli siłę używać mięśni potrzebujemy węglowodanów- naturalnych jak jajko, przecież to nie jest batonik a białko :)