KOKTAJL BANANOWY
Poniżej przedstawiamy przepis na dietetyczny, białkowo – węglowodanowy koktajl. Może to być pożywna alternatywa dla standardowego śniadania w postaci owsianki we wszelakiej postaci lub płynny zamiennik jednego z posiłków w ciągu dnia. Płatki owsiane i owoce dostarczają tu odpowiedniej ilości węglowodanów, natomiast rolą odżywki jest dostarczenie białka i nadanie koktajlowi jeszcze lepszego smaku.
Czas przygotowania: 5 minut
Składniki 3 porcje
- 2 banany
- 75g płatków owsianych
- 25g mielonych migdałów
- 1 brzoskwinia z puszki
- 45g odżywki białkowej Whey Creamy Coctail
- 250ml mleka 1,5%
- 200g jogurtu naturalnego
Przygotowanie
Przygotowanie tego koktajlu jest banalnie proste. Płatki owsiane mielimy w mikserze na drobny pył, następnie dodajemy wszystkie pozostałe składniki i miksujemy przez kilkanaście sekund, aż do uzyskania jednolitej masy koktajlu. I to wszystko, koktajl gotowy. Polecamy spożywać lekko schłodzony.
Wartości odżywcze
Białko: 65g
Węglowodany: 149g
Tłuszcz: 29g
Kalorie: 1120 kcal
Dobry sposób na domowy gainer, czy można dodac inne białko np. takie jak sie ma?
Oczywiście, każde białko się nadaje. Ja wybrałem whey creamy coctail ponieważ ma idealną konsystencję do różnego rodzaju koktajli i smak jest bardzo naturalny.
napewno taki koktajl nie jest tuczący? słyszałam ze banany tuczą…
Ten koktajl to pożywny, pełnowartościowy posiłek. Idealny jako szybki, płynny zamiennik standardowego posiłku, posiłek przedtreningowy bądź najlepiej potreningowy. Pod każdym przepisem umieszczamy wartości odżywcze aby każdy z naszych czytelników mógł dopasować sobie ilość produktów do swojej diety i swojego zapotrzebowania kalorycznego. O innej porze dnia i w innej ilości wypije ten koktajl osoba ćwicząca fizycznie i chcąca zyskać masę mięśniową a inne proporcje zastosuje osoba odchudzająca się.
A jaki smak tego białka używasz? Bo jest ich sporo ;).
Smak – jaki tylko mam ochotę :)