Placki bananowe – fit przepis
Dziś kolejna wersja fit placuszków. Muszę przyznać, że zagościły one na stałe w mojej diecie. Wszystkie dotychczas przygotowywane przeze mnie dania na bazie płatków, omlety, owsianki nie mają porównania z tymi puszystymi plackami. Dziś wersja z większą ilością białka, bo z dodatkiem porcji pysznej odżywki wegańskiej (roślinnej). Przygotowanie bardzo podobne i tym razem krok po kroku widać wszystko na zdjęciach. Sprawdź fit przepis na placki bananowe.
Czas przygotowania: 10 minut
Składniki 4 placki
- 50g płatków owsianych
- 1 jajko
- 1 bardzo dojrzały banan
- 25g odżywki białkowej
- odrobina jogurtu naturalnego
Przygotowanie – placki bananowe
Przygotowanie jest bardzo podobne do standardowej wersji placków bez odżywki, czyli w misce mieszamy płatki, jajko, odżywkę (może być odżywka roślinna/wegańska, która sprawdzi się u osób z alergiami bądź wykluczeniami) i kawałki banana. Możemy również dodać odrobinę mąki bananowej, która smakowo idealnie dopasuje się do przepisu. Ponieważ teraz mamy więcej suchych składników (odżywka), aby uzyskać odpowiednią konsystencję musimy dodać trochę więcej składników mokrych. Ja wybrałem jogurt, dosłownie odrobinę, ok 1 łyżki. Wszystko dokładnie mieszamy i smażymy na patelni po 1-2 minuty z każdej ze stron. Aby placki nie rozleciały się na kawałki stosuję taką metodę: Po dwóch minutach smażenia placków pod przykrywką wyłączam ogień i zostawiam tak przykryte placki na kolejne 2 minuty. Po takim zabiegu łatwiej jest przerzucić placki w jednym kawałku na drugą stronę i smażyć kolejne 2 minuty.
Wartości odżywcze
Białko: 33g
Węglowodany: 61g
Tłuszcz: 10g
Kalorie: 392 kcal
Banany mają dużo kalorii tak samo jak winogrono. Więc ten przepis nie jest dietetyczny.
Próbowałeś przygotować placki z innymi smakami wheya ?
Waniliowe, czekoladowe, kawowe… z wszystkimi smakują świetnie!
Dietetycznie nie znaczy ZERO kalorii. Pisaliśmy o tym wielokrotnie. Na naszym blogu nie znajdziecie przepisów diety dukana, głodowych porcji i przepisów na dania które mogą doprowadzić dziewczyny do anoreksji. Zdrowo i pożywnie – o to tutaj chodzi.
Wszędzie gdzie coś czytam o jedzeniu, dietach, zdrowym odżywianiu czy odchudzaniu, musi coś być o Dukanie ;). Nie wiem, większość chyba jednak go krytykuje, ale w rankingu dietrankingu diet
jest wysoko i wielu osobom pomogła ta dieta. Więc o co kurczę chodzi?
Może chodzi o to, żeby nie przymierzać się aż tak bardzo do wszystkich rankingów i opinii, a samemu znaleźć gruntowne informacje i „przeliczyć” czy naszemu organizmowi potrzeba takiej czy innej diety.
Dla mnie dieta dukana, jak pisał Karol jest nie do końca zdrowa i pożyteczna.
Zdrowo i pożywnie ;)
Ciekawy przepis. Banan na ciepło znaliśmy z mało dietetycznego przepisu, gdzie jest zapiekany z czekoladą :)
Jem banany prawie codziennie. Do porannych płatków owsianych i przed treningiem. Kiedy dieta jest odpowiednio dobrana do wymagań organizmu i odpowiednio zbilansowana, to nie ma znaczenia jakie owoce się spożywa. Czy bardziej czy mniej kaloryczne. Od kiedy zdrowo się odżywiam (jedząc banany) schudłam ponad 10 kg.
392 kcal przypada jednemu placuszkowi?
Jak w każdym przepisie na blogu wartości podane są dla wszystkich składników.
Może masz pomysł aby wkomponować coś w smak białkowego zamiast odżywki?
Wersja bez odżywki jest tutaj https://hewps.pl/2012/dietetyczne-placki-diany/ Można też dać naturalne kakao i posłodzić miodem, stevią, syropem z agawy albo klonowym.
wow,ale slodki czadzi. a wiesz, w kasiazke dla sportowcow, po dtytulem „waga startowa” jest przepis na amerykanskie placuszki bananaowe. sa wysmienite i rownoczesniej daja energie. Plus maja zbilansowana ilosc bialka, cukrow otd
polecam. a Twoje sprawdze w tygodniu
pa!
Super wpis, banany są genialne dla zdrowia. Też oglądałam ten film o nich. Dzięki za wpis
Gratuluje bloga, sporo ludzi go odwiedza, poza tym jestem zaskoczona że przystojny facet prowadzi bloga o gotowaniu i zna się na rzeczy:D Druga sprawa to całkiem ciekawe przepisy dajesz tylko moim zdaniem powinno być więcej przepisów bez odżywek bo jednak nie każdego stać na wzbogacanie swojej diety w taki sposób.
Śmieszy mnie trochę podejście ludzi, którzy myślą, że dietetyczne jedzenie nie powinno mieć praktycznie żadnych kalorii. W diecie najważniejsze jest to, żebyśmy przyjmowali odpowiednie składniki pokarmowe, w odpowiedniej ilości i w odpowiednim czasie. Dlatego nie uważam, że ten przepis jest jakiś bardzo „niedietetyczny”. Zresztą sporo informacji na temat zbilansowania diety można znaleźć na stronie https://***.pl . Jest lepsza od rankingdiet, bo jest tu dużo merytorycznych, prawdziwych informacji.
Podejście niektórych do diet jest dla mnie dziwne. Banan nie, bo kaloryczny. Ale te kalorie są nam potrzebne! Jestem w trakcie diety odchudzającej i zaczynam widzieć postępy, ale przede wszystkim jem. Jem zdrowo, zrezygnowałam z niektórych produktów na rzecz ich zdrowszych zamienników (białe pieczywo – razowe pieczywo itp)
A co do placuszków, to dzisiaj właśnie przetestowałam wersję bez białka, są rewelacyjne na śniadanie! Nie jestem głodna, nie mam ochoty podjadać, banan nadał słodyczy, rewelacja jak dla mnie :) Pozdrawiam i będę dalej czytać i korzystać z pana przepisów
Mniam, super placuszki! Przygotowałam podobne, chociaż bez odżywki białkowej i smakowały bardzo!
MMM.. wygląda obłędnie!