Do całkiem nieźle rozbudowanej już bazy przepisów na dietetyczne desery dołącza dziś proteinowa galaretka owocowa. Jak zwykle prosta i szybka w przygotowaniu a w dodatku z całkiem niezłymi wartościami. Niewiele składników, ok. 15 minut pracy i 2 godziny oczekiwania, podczas których możemy zrobić solidny trening, to wszystko czego potrzeba aby przygotować ten słodki, w tym przypadku waniliowo-pomarańczowy deser. Sprawdźcie sami.
Czas przygotowania: 15 min + 2 godziny do odczekania
Składniki 6 porcji
- 90g galaretki owocowej light (np. pomarańczowa)
- 50g odżywki białkowej
- 1 duży banan
- 25g żurawiny
Proteinowa galaretka owocowa – przygotowanie
Galaretkę rozpuszczamy w 400 ml gorącej wody i pozostawiamy do ostygnięcia. Następnie odżywkę rozpuszczamy w ok. 50ml wody i po ostygnięciu galaretki mieszamy razem. Potem na dnie miski umieszczamy kawałki ulubionych owoców (ja wybrałem banana i żurawinę) i zalewamy całość galaretką z białkiem. Następnie miskę odstawiamy na kilka godzin do lodówki lub na krótszy czas do zamrażarki. I to wszystko. Szybki i smaczny deser z odpowiednią ilością białka gotowy!
Wartości odżywcze
Białko: 40g
Węglowodany: 61g
Tłuszcz: 3g
Kalorie: 429 kcal
