Ta pieczona owsianka skradła ostatnio moje serducho! Idealny posiłek potreningowy, a że znalazłam idealne połączenie smaków, po prostu muszę się z Wami podzielić przepisem! Idealnie sprawdzi się też na redukcji, gdyż ma fajne makro. Jeżeli chcesz, możesz oczywiście dodać coś więcej i mieć więcej kalorii – wybór należy do Ciebie.
Pieczona owsianka – składniki
- naczynie żaroodporne (bądź inne w którym możecie owsiankę upiec)
- 1 białko jaja
- 30g ulubionej odżywki białkowej
- 100g płatków owsianych – ja używam tych, bo są najlepsze do tego dania
- banana (pół pokrojonego w kostkę, pół w plastry)
- cynamon cejloński
Przygotowanie
W miseczce mieszacie białko jaja z płatkami owsianymi. Białko mieszacie w kubku wody (pełen) – dolewacie do jajka z płatkami. Następnie mocno mieszacie i odrzucacie pół banana pokrojonego w kostkę. Potem wylewacie masę do wypsikanego jakimś tłuszczem naczynia żaroodpornego i układacie na wierzchu banana pokrojonego w plastry. Po tym posypujecie cynamonem i pieczecie 30minut w 180 stopniach. PYCHA!
Jeżeli chcesz, dodaj do owsianki np. owoce jagodowe. Są najlepsze, gdyż mają bardzo mało kalorii, dzięki czemu zwiększysz słodkość i objętość bez strat. Ja bym poleciła taką owsiankę również upiec, a następnie spakować do pracy. Sprawdzi się idealnie i nawet na zimno smakuje super.
Przepis autorstwa: Kasia Nadolska
