BCAA

W przypadku ustalania optymalnej suplementacji dla osób aktywnych, szczególnie użyteczne okazują się aminokwasy rozgałęzione, w skrócie BCAA. W ich skład wchodzi L-leucyna, L-izoleucyna oraz L-walina. W zależności od rodzaju odżywki, występują one w różnym stosunku, jednakże najpopularniejszymi są 2:1:1 i 4:1:1, gdzie dominujący udział ma L-leucyna.

Rola BCAA polega przede wszystkim na stymulowaniu procesów regeneracyjnych zachodzących w organizmie. Ponadto spożywanie ich w trakcie wysiłku jest dobrym sposobem na utrzymanie wysokiej wydajności fizycznej oraz koncentracji przez cały trening. Sprawdzają się doskonale w przypadku osób trenujących sporty wytrzymałościowe, drużynowe oraz siłowo-sylwetkowe.